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産後美人ヨガ ながらエクササイズ🎵

産後美人になるメンテナンスヨガ☆マガジンNo.17

皆さま、こんにちは!

お盆過ぎると、夏休みもあと少し♪
あ〜始業式が待ち遠しい〜(笑)
ベリーボタン認定講師
産後美人ヨガインストラクターChikaです。

 

 

 

 

 

さてさて
前回のマガジンでは壁を使った
簡単な姿勢チェック方法を紹介しました

今日は
姿勢チェックか〜ら〜の〜
簡単“ながらエクササイズ”を
紹介します!

 

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姿勢チェックしたついでに
ながらエクササイズ!
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まずは
姿勢チェックのおさらい。

●かかとを壁から3㎝ほど離して立つ

●お尻・背中(肩甲骨の間)・後頭部の3点を壁につけて、それ以外の部分は浮かしておく。

●とくに腰の部分は、手のひらが入る程度の隙間が必要(広すぎず狭すぎず)

 

この姿勢のまま

★おへそから指4本上のみぞおちを少し凹ます(インナーマッスルを働きやすくするため)

★そのまま股関節を意識して脚を高くあげる

★30秒キープ!

 

どうでした?

 

 

このながらエクササイズ
見た目はジミ〜ですが
けっこうキツイでしょ(笑)

 

みぞおちを凹ますことで
インナーマッスルも
働きやすくなるので
体幹も安定してきますよ♪

 

歯磨きしながらやると
バランスが不安定になるので
いい具合の負荷になって
さらにオススメです♪

 

歯磨きついでに
姿勢チェックして
エクササイズもできちゃう♪

 

一石何鳥〜♪

 

あっ!
読むだけでは
身体は変わりません!

 

やれば変わります!
行動すれば変わりますよ!

 

ぜひ
産後美人になるための
メンテナンスヨガレッスンにもお越し下さい♪

一緒に楽しく身体を作りましょ✨

 

 

 

9月20日(木)10:00~/11:00~ 詳細はこちら

9月開催も1回のため、もう一日は ベリーボタン開放dayに

Chika先生がお越しくださいますヽ(*´∀`)ノ

日ごろ聞けない事など、子供のこと自分のことお悩み解消しに来てください

ご質問&お問い合わせは

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(TEL 080-8326-2228)

 

講師:Chika プロフィール

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