産後美人になるメンテナンスヨガ☆マガジン№23
こんにちわ〜！
ベリーボタン認定講師 産後美人ヨガインストラクター
うにすが ちかです。
12月に入り 今年もラスト１ヶ月になりましたね〜。
いや〜早い！！ 12月は クリスマスや忘年会 年末年始など…
イベントも多くなり 美味しいものを食べる機会も 増えるよね〜
いっぱい食べるぞ〜♪ と言いたいところですが 気になるのが…
体重や体型…(T^T) 「産後太った…」
「ついてほしくないところに脂肪が…」
「体重がなかなか落ちない…」
こんな悩みありませんか？
出産後に痩せづらくなるのは 骨盤ー背骨ー首の位置関係が
出産前と変わってしまうから。
巻き肩や 骨盤の後傾位 反り腰などなど
妊娠中 数キロの重さのお腹を 長い間支えていた身体は
それに対応した姿勢に変わります。
そしてその姿勢のまま出産し すぐに子育てがスタート
しちゃうから 元に戻りづらくなる…( ；∀；)
また、その変わった姿勢を戻さずに
なんとか練りだした時間で運動しても 全てにムリがかかるだけ。
でも 母乳で育てているママは 赤ちゃんに栄養を与えるために
しっかり食べた方が良いし 子育ては体力勝負なので
ダイエットなんてしてたら 身体が持たないよね！
(※むやみに糖質制限などをしちゃうと、痩せにくい身体を作っちゃうことになるから要注意！)
基礎代謝アップで痩せやすい身体作り
ここでちょっと豆知識♪ １日の消費カロリーの ７０％は基礎代謝が占めています。
この基礎代謝の 約半分を筋肉が担っています。
つまり体脂肪を減らすには 筋肉量を増やすことが最も効果的。
なんです！ でも むやみやたらに 筋肉量を増やしても意味がなく
勝手に脂肪が燃えてくれるような 身体にするためには…
まずは 【姿勢】を見直してみることが１番！
骨盤ー背骨ー首の位置関係を 正しい位置に戻し
その姿勢を保つ筋肉を育てる
正しい姿勢が保てるようになると 日常生活で使われる筋肉量が増え
基礎代謝も上がる〜！！ と言うお得な仕組みを作るワケです(笑)
産後美人になるための メンテナンスヨガレッスンでは
ヨガのポーズを使いながら 骨盤底筋群やインナーマッスルを整えつつ
骨盤ー背骨ー首の位置関係を 正しい位置に戻していくために
サボってる筋肉を 目覚めさせていく ちょっぴりハードなエクササイズも取り入れてます♪
また姿勢チェックも随時行っていますので
基礎代謝を上げたいと思われたかたは １度レッスンにお越し下さいね〜♪
12月13日（木）・12月20日（木）１０：００～レッスン/１１：００～おしゃべり広場 詳細はこちら
1月17日（木）・1月31日（木）１０：００～レッスン/１１：００～おしゃべり広場 詳細はこちら
ご質問＆お問い合わせは
TELもしくは下記フォームよりお願いしています。
（TEL 080-8326-2228）
講師：Chika プロフィール
