産後美人になるメンテナンスヨガ☆マガジン⑩
皆さま、こんにちは！
ベリーボタン認定講師
産後美人ヨガインストラクター
Chikaです。
産後美人になるためのメンテナンスヨガで意識してもらう筋肉は
主に…
・お腹周りのインナーマッスル
(腹横筋、腹斜筋)
・骨盤底筋群
・おしりの筋肉(股関節外旋筋群)
です。
この筋肉たち
骨盤周りに着いている筋肉で
実は
陰ながら
身体を支えてくれている筋肉なんですが…
意外とサボっちゃってることが多いんです。
なんでか？
日常の動きのクセが筋肉のバランスを崩しちゃってるから。
例えば…
・抱っこするのはいつも同じ方
・脚を組んで座る
・脚を開いて座る
・いつも同じ脚に体重をのせて立っている
・お腹を出して(背中を反って抱っこしている)
・いつも同じ方で荷物を持つ
・背中を丸めて座る
など
「あっ
これって、私のこと〜?!」
って…思われる方もいらっしゃるはず。
こんな日常のクセが
積もり積もって
身体や骨盤周りの筋肉を
アンバランスにし
働きにくくなっちゃってるんですよね…
骨盤は自分では動かず、周りの動きを受けて動きます。
骨盤が歪むのは、周りの筋肉の使い方が悪いから。
骨盤の歪みを解決するには
筋肉をバランスよく使うことが大切です。
産後は骨盤の歪みをリセットしましょう！
産後は
骨盤の歪みをリセットする
貴重なチャンスの期間でもあります。
この期間に
自分の筋肉を正しくつけて
緩めるところは緩めて
鍛える所は鍛えて
筋肉のバランスをとって
骨盤を正しい位置に戻していきましょう。
そうすると
姿勢も良くなり
若々しくみられますよ
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開催場所：西脇市複合施設Miraie
兵庫県西脇市野村町茜ケ丘１６番地の１
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