産後美人になるメンテナンスヨガno.47
こんにちは!
ベリーボタン認定講師
産後美人になるための
メンテナンスヨガインストラクター
うにすが ちかです。
2月になり暦の上では『春』ですね♪
今年は例年に比べると暖冬ですが
朝晩の寒さは身に凍みます…💦
寒さのあまり
身体が縮こまってないですか?
産後の丸まった姿勢と
寒さで縮こまった身体…。
この身体のまま
いくら筋トレしても
スッキリしませんよ!
細くなるどころか
ますます太くなる?!
な~んてことも。
ビヨーーーーン!!!!と
しっかり身体を伸ばして
筋肉を使いながら
身体をスッキリさせましょう🎵
おへそを意識してみましょう
さてさて
産後美人になるための
メンテナンスヨガでは
レッスン中に
耳にタコが出きるほど
お伝えていることがあります。
それは…
《おへそを背骨にくっつける》
背筋を伸ばして
骨盤をしっかり立てた良い姿勢で
ちょっと意識して
おへそを背骨にくっつけてみてください。
どうです???
お腹が少し固くなった気がしませんか?
(自分のお腹を触ってみてね♪)
おへそを意識するだけでも
お腹周りの筋肉は
使えるんです♪
しかも
表面の筋肉だけでなく
深層の筋肉
(いわゆるインナーマッスル)も
使えちゃうんですよ~♥️
なんか得した気分♪
これに
《骨盤底筋群》を意識した
腹式呼吸を行っているので、
体幹が安定するだけでなく
尿漏れが改善、
便秘や冷え、
女性ホルモンの分泌を促す、
姿勢が良くなる、
くびれが出来るなど、
女性にとって
嬉しい様々な効果がでてくるんです。
《骨盤底筋群》を意識した腹式呼吸は、
産後美人になるための
メンテナンスヨガ マガジンの
過去記事にも書いてます♪)
https://bellybutton-salon.com/bellybuttonmagazine/262/
レッスン中は
常におへそを意識しながら
ヨガのポーズを取ってもらうので…
やってる最中に
子ども達が背中に乗ってきても
ブレなくなるんです♪
レッスンに参加されてる方の中には
日常生活の中でも
《おへそを背骨にくっつける》ことを
意識するようになった!
と言われていて
しつこく伝えた甲斐があったなぁ~と
私は喜んでます♪
こんなに簡単に
お腹の筋肉が使えちゃうのに
意外と緩みがちな《おへそ》…。
ぜひ皆さんも
ちょっとしたときに
《おへそを背骨にくっつける》ことを
意識してみてくださいね~♪
2月の産後メンテナンスヨガ☆
2/6(木) 2/20(木)
インストラクター
2月の産後メンテナンスヨガ☆
1/14(火) 1/23(木)
インストラクター