産後美人になるメンテナンスヨガ☆マガジンNo.17
皆さま、こんにちは！
お盆過ぎると、夏休みもあと少し♪
あ〜始業式が待ち遠しい〜(笑)
ベリーボタン認定講師
産後美人ヨガインストラクターChikaです。
さてさて
前回のマガジンでは壁を使った
簡単な姿勢チェック方法を紹介しました
今日は
姿勢チェックか〜ら〜の〜
簡単“ながらエクササイズ”を
紹介します！
姿勢チェックしたついでにながらエクササイズ！
まずは
姿勢チェックのおさらい。
●かかとを壁から3㎝ほど離して立つ
●お尻・背中(肩甲骨の間)・後頭部の3点を壁につけて、それ以外の部分は浮かしておく。
●とくに腰の部分は、手のひらが入る程度の隙間が必要(広すぎず狭すぎず)
この姿勢のまま
★おへそから指４本上のみぞおちを少し凹ます(インナーマッスルを働きやすくするため)
★そのまま股関節を意識して脚を高くあげる
★30秒キープ！
どうでした？
このながらエクササイズ
見た目はジミ〜ですが
けっこうキツイでしょ(笑)
みぞおちを凹ますことで
インナーマッスルも
働きやすくなるので
体幹も安定してきますよ♪
歯磨きしながらやると
バランスが不安定になるので
いい具合の負荷になって
さらにオススメです♪
歯磨きついでに
姿勢チェックして
エクササイズもできちゃう♪
一石何鳥〜♪
あっ！
読むだけでは
身体は変わりません！
やれば変わります！
行動すれば変わりますよ！
ぜひ
産後美人になるための
メンテナンスヨガレッスンにもお越し下さい♪
一緒に楽しく身体を作りましょ✨
９月２０日（木）１０：００～/１１：００～ 詳細はこちら
９月開催も１回のため、もう一日は ベリーボタン開放dayに☆
Ｃｈｉｋａ先生がお越しくださいますヽ(*´∀｀)ノ
日ごろ聞けない事など、子供のこと自分のことお悩み解消しに来てください
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講師：Chika プロフィール
