産後美人になるメンテナンスヨガ☆マガジンNo.14
皆さん♪
こんにちわ！
ベリーボタン認定講師
産後美人ヨガインストラクター
Chikaです。
もう７月ですよ！
今年も半年が過ぎちゃいましたね！
育児してると…毎日があっという間ですね(笑)
出来ることなら、毎日の家事や育児をスムーズにこなして、時間に余裕を持たせたいものですが・・・
子育て中は、そう簡単にいかないのがほとんどですよね！
目の前の事をこなすことに精一杯になりすぎて、ついつい一番ないがしろにしてしまうのが、自分の身体のメンテナンス。
皆さん、身体のメンテナンスしてますか？
まとまった時間をとって、メンテナンスする時間に当てたいところだけど…そんな時間、なかなか作れないし、作れたとしても…毎日続かない……。
ですよね〜〜(笑)
ということで
私は、限られた時間を効率的に使うために、”ながら”のエクササイズをやってます 。
ながらエクササイズのご紹介
その中のひとつをご紹介します
それは「つま先立ち」です。
つま先立ちをしながら歯を磨いたり、洗濯を干したり、料理をしてみたり…。
つま先立ちをする時にはふくらはぎの筋肉を使いますが、
そのままの状態を保つためには、腹筋や背筋、骨盤を支える筋肉も使います。
ポイントは、しっかりとかかとをあげること。
(低い位置だと、ふくらはぎの筋肉ばかりを使っちゃうので、足ばかり太くなる可能性も…)
簡単にできて、実は全身運動にもなるつま先立ちですが、集中力も必要だし、バランスも大事！
○○しながらやってしまえば、「やらなくちゃ」と身構えて罪悪感を感じることもなく
しかも全身のメンテナンスもできて集中力も養えて一石三鳥！
ぜひ皆さんにも試して欲しいです。
この他にも
“ながら”エクササイズが出来る方法をお伝えしているので、知りたい方は産後美人になるためのメンテナンスヨガにお越しくださいね♪
＊7月のスケジュールはこちらから☆
＊8月のスケジュールはこちらから☆
開催場所：西脇市複合施設Miraie
兵庫県西脇市野村町茜ケ丘１６番地の１
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（TEL 080-8326-2228）
