産後美人になるメンテナンスヨガno.4６
遅くなりましたが…
あけましておめでとうございます♥️
2020年もよろしくお願いいたします♪
ベリーボタン認定講師
産後美人になるための
メンテナンスヨガインストラクター
うにすが ちかです。
2020年はどんな１年にしたいですか？
私は日々の生活に余白を作りながら、１日１日を丁寧に過ごしたいなと思ってます♥️
もちろん♪
チャレンジと進化は続けていきますよ✨
さてさて
お正月が終わり
ちょっと太ったかも？！
という方が多いでしょうか？
まぁ…
こんなこと言ってるわたしも
そのうちの１人です(笑)
クリスマス前から
食べ過ぎに運動不足が重なり
なんだか
身体が重い…
お腹周りがヤバイ…
姿勢が丸くなってる気がする…
と感じています。
こんな時
運動しなきゃ！
と思って
ガンガン筋トレしちゃいがちですが
運動不足の身体の筋肉は
縮こまってるので
この状態から筋トレをしても
逆に太くなるんです。
だからまずは
ストレッチをして
筋肉や関節を伸ばすことが
ポイントなんです♪
おすすめのストレッチ
特に
丸くなった姿勢を伸ばして
縮こまったお腹まわりをのばす
オススメのポーズはこれ！！
息をゆっくり吸いながら
ぐーーーーん！と
背筋を伸ばして
息をゆっくり吐きながら
左右へ倒します。
筋肉が伸ばされて
『気持ちいい～♥️』
と感じるところまででOK♪
無理は禁物！
お腹まわりの筋肉だけでなく
姿勢を保つ筋肉も刺激されるので背筋もピーン✨と伸びて
リフレッシュにもなります♪
産後ヨガレッスンでは
毎月２回のレッスンのうち
１回目は
ストレッチ系のヨガエクササイズ
２回目は
筋トレ系のヨガエクササイズを
行っています♪
産後のママ達には
刺激を求めて(笑)
筋トレ系のハードなエクササイズをお好みの方が多いのですが
ストレッチと筋トレの
どちらも参加する方が
しなやかな身体作りへの
近道となりますよ♪
2020年は予定を見ながら
レッスン日を少しずつ増やしてランチ会なども行っていこうかとも考えてます♪
ぜひぜひ
しなやかな心と身体を手に入れて
産後からどんどんキレイになっていきましょう♥️
1月の産後メンテナンスヨガ☆
1/14（火） 1/23(木)
インストラクター
