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(上半身)ストレッチと 骨盤の前傾を促す 簡単なエクササイズ

産後美人になるメンテナンスヨガ☆マガジンno.21

皆さま、こんにちは!
ベリーボタン認定講師
産後美人ヨガインストラクターChikaです。

 

 

 

 

 

 

寒くなってきましたが
体調崩されてませんか?

我が家の三女が風邪をひき
久しぶりの熱発
そして
“はなみず たれこ”さんに
なってました…(;´д`)

 

子ども達って
体調が優れないと
ママにベッタリになり
「だっこ〜!」と要求されことが
増えますよね…。

 

三女を何時間も抱っこしてるよ…
なんてことも多かったです…。

 

抱っこが楽になる
身体の使い方を実践しているので、何時間も抱っこしてても
ヘッチャラ!

……

…………

と言いたい所ですが…
さすがの私も
肩、背中、腰が
パンパンになりました…( ;∀;)
今回はキツかったです…

 

私もフツーの人間でした(笑)

 

抱っこに限らず
育児の姿勢は
前屈みの姿勢が多く
偏った身体の使い方を
せざるをえませんね。

 

肩は巻き肩
骨盤は後傾位になり
いわゆる
猫背になってしまいがち

 

そうなると
姿勢を保つ筋肉が
どんどん衰えてくるので
老け体型に……(|||゚Д゚)

 

そこで!
そうなる前に
気づいたとき
または
1日の終わりに
身体をリセットしましょう♪

 

今回は
上半身(胸、脇、背中)

のストレッチと
骨盤の前傾を促す
簡単なエクササイズを
ご紹介します!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●壁に手をついて、股関節からゆっくりお辞儀をしていきます

 

●背中は丸くならないように、お尻を後ろに引きながら、尾骨を斜め上に引き上げるようにしましょう。(これが骨盤を前傾させるポイントです)

 

●胸、脇の辺りに心地よい伸びを感じたら、ゆっくり深呼吸を3つしましょう。

 

 

 

老け体型になる前に
今のうちからリセットして
姿勢がキレイなママを
目指しましょう♪

 

この他にも
産後美人になるためのメンテナンスヨガレッスンでは
簡単なヨガのポーズやエクササイズを使いながら
産後緩んだ筋肉や身体を整えています♪

 

お気軽に参加してくださいね〜♪

 

 

 

11月1日(木)・11月15日(木)10:00~/11:00~ 詳細はこちら

12月13日(木)・12月20日(木)10:00~/11:00~ 詳細はこちら

ご質問&お問い合わせは

TELもしくは下記フォームよりお願いしています。
(TEL 080-8326-2228)

 

講師:Chika プロフィール

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