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腹式呼吸の3つのポイント!!

【産後美人になるためのメンテナンスヨガ】 マガジン③

みなさんこんにちは。

11月21日(火)のbellybutton さんのプレオープン記念イベント

午前の講座を担当します

【産後美人になるためのメンテナンスヨガ】

産後美人ヨガインストラクターの
Chikaです

 

〜産後美人になる鍵は…腹式呼吸にあり!〜

出産で緩んだ身体を整えるには

とりあえず筋トレをする?

答えはNo!

出産を終えたママの身体は
目には見えないけれど
ボロボロなんです。

例えて言うなら
交通事故で全治1ヶ月以上の重傷にあったようなもの。

そんな身体で
いきなり激しい筋トレをしますか⁉

どう考えても
そんな無茶はしませんよね(笑)

出産後もリハビリ期間が必要なんです。

産後の回復過程に合わせた
トレーニングが望ましいのです。

その中でも
産後の身体に負担なく
1番簡単に取り入れられるのが

“腹式呼吸”

これ!最強!(笑)

腹式呼吸をすることで
妊娠〜出産で
大きく引き伸ばされた
骨盤底筋群
腹横筋や腸腰筋などの
インナーマッスルが働いてくれるので
中から身体が整えられるんです♪

呼吸を侮るなかれ!
です。

呼吸って
24時間、365日
休むことなく
無意識にしてますよね?

「今日は忙しすぎて、呼吸する時間ないわ〜」

って言ってる人は
居ませんよね⁉

だからこそ
無意識にしている普段の呼吸を
意識して腹式呼吸に変えてみてください。

ちょっと練習しましょう♪


はい!
お腹を膨らませながら
鼻から息を吸って〜!


次は
お腹を凹ませながら
鼻から息をゆっくり吐きましょう!


いいですよ〜!
その調子!


はい!
もう1回〜!

…に行く前に
吐く時のコツを3つお伝えしましょう♪

①おへそを背骨に近づけるイメージで

②しっかり最後まで息を吐ききる

③吐いている時に、おしっこを止めるような感じでおまたを締める

この3つのコツを意識しながら
腹式呼吸をぜひ行ってみてください♪

授乳しながらでも出来ます♪

運転中でも出来ます♪

テレビ見てる時間でも出来ます♪

料理している時でも出来ます♪

洗濯干しながらでも出来ます♪

日常生活の中で
知らず知らずのうちに
トレーニングが出来るんです♪

まぁ〜♪
なんて有効なトレーニングなんでしょう✨

って思っちゃいますよね❤

ほんとオススメです!

産後美人になるメンテナンスヨガでは
腹式呼吸を使って
骨盤底筋群やインナーマッスルを働かせやすい
ヨガのポーズを取りながら
身体を整えていきます。

難しいポーズはありません。
また産後の経過に合わせたポーズの取り方もお伝えします。

姿勢が整うと、自然と心も落ち着きます。

育児中は何かと気持ちが不安定になることもあります。
何だか落ち着かないなぁという方、まずは体から整えてみるのをオススメします。

ぜひ
赤ちゃんのためにも
自分のためにも
身体を整えて
産後美人になりましょう🎵

 
※産褥体操の詳しい効果などは
→→ こちら
日時

 

定員

2017年11月21日 火曜日

10:00~11:00 (60分)

10名→【残1名】

講座内容 【産後美人になるメンテナンスヨガ】
場所 西脇市茜ケ丘複合施設 「Miraie Bホール」
対象 産後8週以上経過した方、医師から運動許可が出ている方
(産後8週未満の方は、プライベートレッスンとして出張も可能です♪)
費用 1,000円
持ち物 水分補給の飲料・ヨガマットorバスタオル1枚
講師 産後美人ヨガインストラクターの
Chika

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【ベリーボタン】プレオープン記念セミナーとなります(*゚▽゚*)
ご参加いただきました方々へは
当日、セミナー中にホームページヤチラシ等に使う宣材写真を撮る予定にしております。ご了承ください(*゚▽゚*)

お顔出しNGの方はお申し出くださいませ。
お顔出しOKの方へは、特典をご用意しておいます♫

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開催場所:西脇市複合施設Miraie
兵庫県西脇市野村町茜ケ丘16番地の1

ご質問&お問い合わせはTELもしくはフォームよりお願いしています。
(TEL 080-8326-2228)

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