産後美人になるメンテナンスヨガno.44
こんにちわ〜！
日に日に寒くなってきて
紅葉がとってもキレイですね～。
ただ…
もうすでに
朝が起きにくくなってきている
ベリーボタン認定講師
産後美人になるための
メンテナンスヨガインストラクター
うにすが ちかです。
気合いで飛び起きてますが…(笑)
この冬乗り越えれそうか
心配です(笑)
さてさて
寒いこの時期
手足が冷えきってしまう方も
多いと思います。
(冬に限らずですが…)
「冷えは万病のもと」
昔からそう伝わるように
冷えは体にとって大敵です。
冷えると
血流が悪くなり
老廃物が溜まり
免疫力が低くなる…
肩こり、腰痛、だるさ、
便秘、抜け毛、白髪、
くすみ、たるみ、むくみ、
シワ、シミ、クマ、
不眠・不安感、月経痛、月経不順
などなど
さまざまな症状を
引き起こす可能性があります。
女性は特に冷えは大敵
女性はとくに
冷えからくるものとして
生理痛や生理不順
女性ホルモン低下を引き起こします。
(不妊にもつながりますしね…)
妊婦さんの冷えは
逆子になりやすくなったり
破水しやすくなったり
産後の冷えは
母乳が出にくくなったり…
疲れがとれなかったり…
良いことが1つもな～い！！！
では、なぜ冷えるのか？
それは
①身体が熱を作れないから
②身体が熱を運べないから
そのうちの
①身体が熱を作れないのは…
食事でのエネルギー補給量が
少ないから
(ダイエットとかで、
食事量制限してない？)
そして
筋肉量や運動量が少ないから！
筋肉量が少ないと
体内で生み出せる熱も
少なくなるため
体が冷えやすくなります。
男性よりも女性の方が
冷えを感じることが多いのは、
筋肉量の差も影響しているのです。
だからこそ
運動が大切なんですね～。
身体の熱の６割は
筋肉によって作られるため
背中やお腹、お尻、太ももなど
面積の広い筋肉を鍛えると
身体の熱量が増え、
冷えの改善が期待できます。
おや？
背中やお腹、お尻、
太ももの筋肉って…
産後、サボってる筋肉
(使いにくくなる筋肉)と
同じ～～！！！
という事で
産後メンテナンスヨガに参加して
冷えも改善しちゃいましょう！
毎月２回目のレッスンは
背中やお腹お尻を意識した
筋トレ系のエクササイズを行いますので
オススメですよ♪
11月の産後メンテナンスヨガ☆
11/21（木）
12月の産後メンテナンスヨガ☆
12/6（金） 12/24(火)
インストラクター
