産後美人になるメンテナンスヨガ no.39
こんにちわ〜！
梅雨が明けたとたん、
暑い！
暑い！！
暑すぎる〜！！！！
毎日、少しでも涼しい所を求めて
遊牧民のように移動している
ベリーボタン認定講師
産後美人になるための
メンテナンスヨガインストラクター
うにすが ちかです。
冷蔵庫に頭を突っ込むのが
１番涼しいですね(笑)
あっ！失礼しました(笑)
ところで、皆さんは夏バテしてないですか？
夏バテって、
夏の暑さにカラダがやられて
参ってしまう状態のこと。
夏バテになる人の特徴は
①エアコンの効きすぎた部屋に入り浸っている。
②暑いから、外へ出たり動いたりしない。
③冷たいものばかり飲み食いしている。
思い当たる部分はないですか？
私は…③ですね(笑)
①は、カラダが冷えて、外気温との差で身体の負担が大きくなる。
②は、汗が出にくくなり、身体の機能が低下する。
③は、内臓(特に胃腸)の機能が低下する。
といったことが起こるんですね。
だから、夏バテ予防には、
栄養、睡眠、運動！！
暑さに負けないためには、
偏りなく栄養を摂って、
質の良い睡眠で疲れを解消し
カラダの機能が正常に働くように
もっていくといいんです。
そして
暑いからと言って
何もせずにゴロゴロしたり
ボーッとしたりでは
体力も落ちて
余計に暑さに耐えられなく
なってしまいます。
自律神経のバランスも整えて
また、夏バテは
自律神経のバランスも
崩れているので
自律神経を整えるのにも
運動するのが１番良いんです！！
ラジオ体操やストレッチがオススメですが、
１人ではなかなか出来ない…
と思われる方は
ぜひ、産後美人になるための
メンテナンスヨガレッスンに参加して、
一緒に楽しく身体を動かしましょ♪
ゆっくり筋肉を伸ばしていくので
気持ちいいですよ〜♥️
運動によってエネルギーをつかうので
睡眠の質もあがりますよ♪
元気な子どもたちに負けずに
夏を楽しむ身体作り、始めましょ！
8月の産後メンテナンスヨガ☆
9月の産後メンテナンスヨガ☆
産後美人になるメンテナンスヨガインストラクター
